浅谈古人如何爱牙护齿维护口腔健康

  养成良好的口腔卫生习惯、保护好牙齿对身体的健康长寿将是很有益处的,宋代《直指方》:“百物养生,莫先口齿。”告戒人们若要维护人体健康,首先就要保持口腔的功能正常,足见古人极为注重口腔卫生保健,彰显了古代养生学家对牙齿口腔保护的重视程度。早在二千多年古人就有了漱口的习惯,在一千多年前的辽代,就有了使用牙刷刷牙了的记载;现代口腔医学研究发现,长寿的老年人,口腔中都有一定数量的自然牙。足以见得,保持良好的卫生习惯,重视固齿保健术,是养生保健的一个重要方面。

  1、口勤漱

  早在公元前一千多年的周代就已有漱口习惯,孔子定稿后人整理的《礼记》记载:“鸡初鸣,咸盥漱。”《诸病源候论》:“食毕常漱口数过,不尔,使人病龋齿。”《千金方》亦说:“食毕当漱口数过,令人牙齿不败口香。”《老老恒言》则认为,吃甜食后尤要漱口,否则更容易使牙齿残缺脱落。

  隋代的医家认识到:食毕应当漱口数次,不然,牙齿容易痛牙龈容易肿。唐代大医学家孙思邈则把漱口与养生结合起来,“每天早晨起床后,口含温盐开水,叩齿百遍,坚持日久,能使齿坚人健而无病”。宋代医家发现:“早漱口不若将卧而漱,去齿间所积,牙亦坚固。”他不但主张漱口,同时还在研究什么时候漱口效果更好。

  就史料记载来看,古人常采用的漱口用剂有酒、醋、茶、盐水,甚至有的用童子尿---尿中的尿素及氨对口腔病的确有一定疗效。《老老恒言·晨兴》中说,漱口一般可用温水,可去牙齿上的不洁之物,而喜用冷水者亦可长期用冷水,习惯后即便到了冬天的也不觉得冷,而且预防牙病。漱口能除口中的浊气和食物残渣,清洁口齿,一日三餐之后,或平时甜食皆需漱口。漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等,古人更为很推崇是茶漱方法,饭后用浓茶水漱口,能解除油腻,爽口洁齿,又有清热解毒、化腐功能,对牙龈炎、咽炎有显著疗效;茶叶含氟还能预防蛀牙龋齿。

  2、齿常叩

  古人云“齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨运动,心神干脆……”。晋代葛洪《抱朴子》指出:“清晨叩齿三百过者,永不动摇”。《诸病源侯论》说; “鸡鸣时,常叩齿,三十六下,长行之,齿不蠹虫,令人齿牢。”自古以来,很多长寿者,都重视和受益于叩齿保健,尤其清晨叩齿意义更大。叩齿的具体方论是:排除杂念、思想放松,口唇轻闭,先叩臼齿50下,次叩门牙50下,再错牙叩大齿部位50下。每日早晚各作一次,依据个人习惯亦可增加叩齿次数。现代医学也以为,经常叩齿,能促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环,增加唾液的流量,有利于口腔和牙齿的健康。

  3、刷好牙

  刷牙比漱口更进了一步,唐以前是用杨柳枝的一端,咬成或砸成刷状,蘸药揩齿,至宋代,才有牙刷和刷牙的记载。迄今发现的更早的牙刷实物为赤峰辽附马卫国王墓(公元959年)出土的两把牙刷柄。到了元代,刷牙方法更为普及,元代正式有 “牙刷”一词,郭玉诗云:“南洲牙刷寄头日,去垢涤烦一金值。”元代社会上层人物用牙刷,一般人还是用柳枝以及中草药研制成的揩齿粉末刷牙。 考古发现,我国1000多年前辽代古墓中出土了两支骨制牙刷柄。公元752年唐寿熹所著《外台秘要》记录着唐朝以前的古方及当时的一些新方,曾提到将杨枝一头咬软,蘸了药物揩牙,可使牙“香而光洁”,这应该是中国更早的刷牙习惯了。敦煌壁画《劳度叉头圣图》:和尚为了清洁牙齿,蹲在地上,左手拿着漱口的水瓶,用右手中指在揩他的前齿。这说明,至少在唐代,我国人民就有了揩齿这种卫生习惯。柳枝揩齿是用牙刷刷牙的先驱,在唐代,人们将柳枝的一端用牙咬成刷子状,然后蘸药水来揩齿。到了宋代,有人主张每天至少要揩齿两次,早晚各一次。

  考古发现,辽代古墓中,有2排8孔的植毛牙刷,说明我国当时在口腔卫生方面的已经很先进,中国应该是更早使用牙刷的国度,这在辽国古墓中出土文物中可以考证,世界更早的牙刷出现在中国,这一牙刷比欧洲的牙刷至少早600百年。

  古人对于口腔保健极为重视。据考证,早在1000多年前的辽代,就已有人用兽骨制成的牙刷刷牙了。1490年,中国制造的牙刷其清洁面垂直于刷柄,用从西伯利亚野猪肩胛部位割下的毛,植入竹柄上制成,当时的欧洲还处于用手指或亚麻布浮石粉擦牙的阶段。可见中国制造牙刷的工艺当时在世界上是非常发达的。直到清代,一名法国传教士来到中国,看到中国的牙刷大为惊奇,并将样本和制作工艺带回欧洲。

  明朝名家李时珍在《本草纲目》中指出,用嫩柳枝“削为牙枝,涤齿甚妙”。 古人有两种常见揩齿法:一种是用杨枝做成刷,蘸药水揩齿;另一种是不借助器具,直接用手的食指和中指蘸些药物,抹在牙齿上,再用手指去刷。1983年,南越王赵眜之墓重见天日时,他的遗骸几已不存,只剩下12颗牙齿等少量遗留物,根据南越王恒臼齿的磨耗水平和臼齿齿冠髓室面积的大小,辅以考古和文献资断定赵眜去世时年龄大约是40~45岁,古人能在这个高龄仍然保持完好的牙齿实属不容易。

  罗天益在《卫生宝鉴》中已载有刷牙药,并提出要早晚两次刷牙。明代,揩牙药都改为刷牙药,牙刷毛束除马毛外,还有棕制牙刷。清代在牙刷品种、刷牙药方的数量方面更见增多,刷牙方法日臻完善。18世纪《红楼梦》述,象林黛玉这样有钱人家的小姐每晚就寝前后会前用青盐擦。可见,盐水漱口擦牙在我国古代是个比较普遍的护齿方法。

  揩牙药具有洁齿、去垢、除臭及固齿等功效,用于牙齿黄黑、垢腻不洁、枯槁无泽、疏落不生、口腔秽臭等症。这类药物的特点有三:其一,多为辛散祛风药;其二,摩擦剂与芳香药相配合;其三,好用补肾、清肺胃之药。刷牙的作用是清洁口腔,按摩齿龈,促进血液循环,增进抗病能力。每日早晚各刷一次,晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。另外,要特别注意使用正确的刷牙方法,即顺牙缝方向竖刷,先里后外,力量适度。横刷和用力过大,不易清洁牙间污物,又可能损伤牙周组织,导致牙龈萎缩。

  4、唾常咽

  历代养生学家特别重视唾液的作用。《素问·宣明五气篇》说:“脾为涎,肾为唾”。唾液由脾肾所主,脾肾乃先天、后天之本,人禀受于先天,靠后天滋养,人的健康长寿,与脾肾功能关系密切,唾液有抗衰老作用,与健康长寿密切相关。《保行要录-调肢体门》指出,漱津咽唾,可以“润五脏、悦肌肤,令人长寿不老。”这主要是基于唾液由脾肾所至,唾液下咽可以滋养五脏。李时珍说:“人舌下有四窍,两窍通心气,两窍通肾气。心气流于舌下为灵液。道家语之金浆玉醴,溢为醴泉,聚为华池,散为津液,降为甘露,所以灌溉脏腑,润泽肢体。故修养家咽津纳气,谓之清水灌灵根”。《红炉点雪》中指出:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生”。《养性延命录》指出:“食玉泉者,令人延年,除百病”。《延寿书》中:“盖口中津液是金浆玉醴,能终日不唾,需含而咽之,令人精气常留,面目有光”, 这些功效已被历代养生家和气功家的长期实践所证实。

  吞津咽液能益寿延年的道理已被现代医学所证实。唾液中包含了血浆中的各类成分,含有10余种酶和维生素、多种矿物质、有机酸和激素等如分泌型免疫球蛋白、氨基酸、唾液腺激素等,其中唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂,加速细胞内脱氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白质的完成,延缓人体功能衰老。经常保持唾液分泌旺盛,直接参与机体的新陈代谢过程,从而改善毛发、肌肉、筋骨、血液、脏腑的功能,增强免疫功能,预防疾病,达到却病延年的目的;此外,唾液还有防病治病、促使伤口愈合等作用。

  具体做法是弃杂念、意沉丹田、舌抵上腭、双目微闭、松静自然、调息入静,吸气时舌抵上齿外缘,舔动口舌以促唾液分泌;呼气时舌尖放下,气从丹田上引,口微开,徐徐吐气,待到唾液满口时,分三次缓缓咽下。

  5、剔食渣

  单凭漱口是不能将牙齿上的污垢、食物残渣等完全去掉的。因此,古人又想出了用手指或柳枝揩齿来清洁牙齿。南越王牙齿保留完好除了常漱口外,赵眜还可能使用剔牙来保持牙齿清洁;1976年江西省南昌市发掘了汉末三国东吴时代的高荣墓葬,其中有一个金制的,两端分别为耳挖勺和小杨枝的龙形器物,杨柳小枝便是今天牙签的雏形。公元前3000年苏美人乌尔城邦的国王墓穴中就曾发现过清理口腔用的更早工具---牙棒。古希腊和古罗马时代,人们用动物骨灰做牙粉,清理口腔,现在还有些原始部落用木炭、盐水、细砂、树枝来清理牙齿。阿拉伯人现在还从一种叫Arak的树上取下树枝,将一端捣碎,做成刷状,用来清理牙缝及刷牙,称之为Miswak,是一种天然牙刷,据科学家分析,这种树枝含氟及皂素,可预防蛀牙,并有止痛作用。

  在咀嚼食物过程中,牙齿间隙里经常留有食物如韭菜、芹菜、瘦肉等的纤维,对牙齿和牙周组织都有损害,应及时用牙签剔出。

  6、揉嘴唇

  坚持按摩嘴唇,对于唇部干燥干裂情况的缓解是比较明显的,每天早晚之时,搽润唇霜膏剂在嘴唇之上,口唇闭合,用右手四指并拢,指腹轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓,直至局部微热发红为止,以帮助促进血液循环,使嘴唇获得养分,促进营养,嘴唇便可变得滋润。还可以促进口腔和牙龈的血液循环,健齿固齿,防治牙齿疾病,而且有颜面美容保健作用。

  7、均饮食

  维生素族、钙、磷、蛋白质等,是牙齿发育不可缺少的营养成分,妊娠期、哺乳期的妇女及婴幼儿童尤应注意适当补充新鲜蔬菜、水果及动物内脏、鸡蛋、牛奶等类食品,保证牙齿牙釉质的发育。

  8、纠劣习

  吮指、咬唇、含笔、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇、偏侧咀嚼等不良习惯也是导致牙齿牙龈疾病、造成牙齿的错位畸形、引起面容不端正的主要原因,自觉纠正不良习惯有利于牙齿保健,牙齿排列不齐应尽早矫正。

  9、慎用药

  唐代开始,我国古代人一直使用“熏牙法”治疗牙痛,将药物装入水壶煎开,以熏病齿,起到麻药作用达到止痛的目的;汉代人就已经会用榆皮、美桂和其他几种药物充填牙齿;古人利用金银花、野菊花、蒲公英、藿香等香药去秽,解除口臭。妊娠期、哺乳期的妇女和婴幼儿童应避免一些不利于牙齿的药物,尤其在不宜服用四环素类药物如四环素、土霉素、金霉素、强力霉素等等,否则,容易使乳牙发黄或引起恒牙牙釉质发育不全,这类牙釉质发育不全的牙齿极易发生龋齿。中国古代的健齿术很重视药物的洁齿、健齿、固齿保健,生大黄、熟大黄、生熟石膏、食盐、明矾、当归,研成细末,做牙粉使用,可健齿、固齿,直至古稀之年,牙不易脱落。

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